改善にはどういうものが必要なの?

冷え性を改善するにはどうしたらよいのでしょうか?まず冷たい食べ物ドリンクを摂りすぎないことは前提です。

何に対しても常温が一番だということを覚えておきましょう。また旬の野菜や果物を食べることによって体は熱を持ちます。さらにダイエットはしないようにします。

食事をすることで熱が生まれますから、食事誘発性熱産生というものをしっかり出して、エネルギーを燃やすようにします。

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さらに基礎代謝をアップするためにはより筋肉をつける必要がありますから、筋肉トレーニングも効果的でしょう。そのためには良質なたんぱく質を摂る必要があります。

良質なたんぱく質と言えば、豆腐、魚などがあります。肉もたんぱく質ですが、脂身が多いと冷え性改善にはつながりません。

良質なたんぱく質、しょうがやネギ、ココアなど

また食べ物でいえば、しょうがなどは体をぽかぽかにしてくれる作用があるので、薬味などに活用することで体のコアから温めてくれます。ネギなども同じです。

さらにココアなどのドリンクも体を温めることができます。ココアには体温保持効果というものがあるようです。ポリフェノール、テオブロミンという成分が血管拡張効果があるとして、とくに手足の末端循環をよくすると言われ、ココアはゆっくり冷え性を改善することができます。

さらにゆっくりお風呂につかり、暑い夏でもシャワーだけで済まさず、湯船にしっかり浸かるようにします。ゆっくり半身浴などして汗をしっかりかくことが大切です。

リラックスもできますから、自律神経のバランスも整い、新陳代謝もアップしますから、それだけ熱量を生み出すことができます。

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